Het evidence based Otago-oefenprogramma is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn. Tijdens Otago gaan ouderen samen met mij aan de slag met spierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema.

Uit onderzoek weten we dat beweegprogramma’s die zich richten op het verbeteren van spierkracht, balans en beweging het beste werken om de kans op een valongeval te verkleinen. Het Otago-oefenprogramma is ontwikkeld door de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland onder leiding van professor John Campbell. Het programma is wetenschappelijk getest en  liet zien dat het Otago-oefenprogramma werkt.

• Het aantal valongevallen nam af met 35%.
• Kracht en evenwicht van de deelnemers verbeterde.
• Het vertrouwen om activiteiten te doen nam toe.

Het programma werkt het beste bij ouderen van 80 jaar en ouder en is kosteneffectief. Het is een intensief beweegprogramma dat minstens 12 weken tot een jaar kan duren en dat opgevolgd wordt aan de hand van huisbezoeken en telefonische gesprekken.